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Giocare a tennis a livello amatoriale è divertente e allontana lo stress. Stimola la concentrazione e migliora il tono muscolare in tutto il corpo. Ma come si gioca, dove imparare e quali sono i tornei con i tennisti più famosi?

Il tennis è uno sport tra i più conosciuti e praticati in Italia e all’estero. Ha avuto un momento di grande popolarità quando i tornei erano trasmessi in diretta televisiva. Ai tempi di Panatta, Borg e McEnroe tutti ne parlavano. Ma non è mai stato uno sport popolare, nel senso che non tutti lo hanno praticato fin da bambini.

Tennis quanto costa? Non è uno sport costosissimo in sè, l’attrezzatura si può comperare con poche decine di euro nei grandi centri commerciali. Poi ci sono i campi da affittare, anche comunali per poche decine di euro a coppia. Infine per imparare a giocare bisogna seguire dei corsi. Il fai da te è sconsigliato perchè essendo un gioco molto tecnico, la sua pratica richiede continuità e impegno, oltre che preparazione fisica. Insomma, mentre tutti i bambini italiani giocano a calcio in oratorio, ancora in pochi calcano la terra rossa per palleggiare elegantemente. Peccato, perchè ne varrebbe la pena.

Giocare a tennis è decisamente divertente ed efficace come allenamento e pratica sportiva per grandi e bambini.

Giocare a tennis fa bene

Il tennis tonifica gambe e braccia e impegna il fisico nella sua completezza. E’ un allenamento aerobico intenso fatto di scatti, volèe e lunghi scambi da fondo campo. Giocando si bruciano fino a 600 calorie all’ora senza nemmeno accorgersene. Certo, la preparazione atletica insieme a una discreta capacità di coordinazione è fondamentale per sostenere un incontro ma è la concentrazione ed il cervello fanno la differenza. Ma è soprattutto la mente a trarne i maggiori vantaggi.

Impegnati a dare il meglio di sè sul campo, a valutare l’avversario e dosare le proprie forze per sferrare attacchi su vari fronti, il cervello si allontana dai problemi quotidiani per concentrarsi sull’azione e beneficiare del momento preciso. I grandi campioni del tennis lo sanno bene, primo fra tutti Andrè Agassi come racconta nella sua biografia. Una mente attenta e precisa guida la pallina ed è quindi fondamentale per vincere qualsiasi match.

Tennis come si gioca

Nel gioco del tennis anche il corpo vuole la sua parte: rapidità, forza e resistenza sono necessarie a sostenere un’ora a livelli medi. Lo sforzo fisico dipende dal livello da cui si parte e dove si vuole arrivare. Il consiglio è di cominciare con gradualità, soprattutto per chi conduce una vita sedentaria e non è abituato a fare sforzi di nessun tipo. Meglio programmare un’attività moderata di corsa, piscina o bicicletta giusto per arrivare con un minimo di preparazione fisica e non affaticare inutilmente l’organismo.

Tennis come iniziare? Se si è alle prime armi scegliere un maestro almeno per l’impostazione iniziale e poi allenarsi con avversari dello stesso livello. La scelta della racchetta non è un dettaglio di poco conto, deve rispecchiare le esigenze e le caratteristiche di chi la impugna compreso lo stile e la preparazione per non incorrere in spiacevoli inconvenienti come il gomito del tennista e infiammazioni varie alle articolazioni. Anche il riscaldamento prima di iniziare con saltelli, corsa sul posto e stretching. Insieme a una buona idratazione prima dopo e durante lo sport aiuta la prestazione.

Tennis quando iniziare e finire

Tennis per bambini è consigliabile? Sì, secondo gli esperti è uno sport completo adatto ai bambini a partire dai cinque o sei anni con racchette e palline molto più leggere del normale per evitare qualsiasi tipo di trauma sulle braccia. Oltre ad allenare fisicamente al coordinamento e sviluppare la muscolatura di tutto il corpo, il tennis diventa un importante momento educativo. I bambino impegnato sul campo come unico protagonista di fronte all’avversario è un modo perfetto per formare il carattere.

Controindicazioni del giocare a tennis? Se praticato a livello amatoriale senza esagerare il tennis diventa uno sport completo sotto ogni punto di vista, adatto sia ai bambini che agli adulti e anziani che non presentano particolari patologie. L’importante è non affaticare il fisico e l’apparato circolatorio con continui allenamenti soprattutto nel periodo estivo, negli orari di punta, quando il caldo sui campi da tennis all’aperto diventa quasi insopportabile. Per chi ha problemi alle articolazioni delle ginocchia meglio evitare i campi con superfici sintetiche e in cemento.

Tennis tornei famosi

Ecco alcuni delle migliori risorse per approfondire questo sport e cercare di scoprire i segreti dei campioni di oggi e del passato.

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