Ragazza fa nuoto in piscina

Guida agli stili e alla tecnica del nuoto in piscina e degli sport acquatici che favoriscono il benessere di bambini e adulti. Imparare a nuotare per dedicarsi alla subacquea e fare corsi per immersioni nei mari in Italia e nel mondo

Il nuoto è uno sport completo consigliato a bambini a adulti per il valore educativo del fisico a vantaggio di tutta la muscolatura e del sistema cardiocircolatorio impegnato a svolgere funzioni di respirazione. Muoversi nell’acqua, come insegna anche l’acquagim e salvo particolari patologie, fa bene ad ogni età stimolando il metabolismo. Inoltre modella e sviluppare in modo armonico il corpo prevenendo scogliosi, cifosi, lordosi come malattie della colonna vertebrale dovute principalmente a difetti posturali.

Il nuoto è uno sport in costante evoluzione che dalle origini si è evoluto in nuove tecniche che si avvalgono di studi sulla biomeccanica per prestazioni sportive sempre migliori e che cancellano il passato con velocità e capacità di coordinazione crescenti. Alcune regole però rimangono immutate, come il controllo sulla respirazione che è uno dei punti fondamentali per imparare o perfezionare qualsiasi stile. La posizione del corpo e i movimenti da effettuare rispondono a precise dinamiche di resistenza all’acqua.

Benefici del nuoto

Il nuoto a qualsiasi livello rimane uno sport facile da praticare al mare e in inverno approfittando delle tante piscine comunali e private dove seguire corsi o fare esercizi per migliorare il proprio stile. E non solo. Chi si annoia può provare nuove attività in acqua anche in età avanzata: aerobica in acqua, esercizi declinati in molteplici tipologie di svolgimento come il fitness in acqua. I risultati si vedono e si percepiscono subito.

Nuotare migliora la circolazione delle gambe, ci si sente più rilassati e contenti per il rilascio di endorfine tipico di qualsiasi attività sportiva aerobica, e anche il sonno ne trae giovamento. Il nuoto è inoltre l’esercizio ideale per le donne prima e dopo la gravidanza: assenza di gravità e il massaggio benefico dell’acqua facilita i movimenti e svolge un’azione drenante oltre che favorire una ripresa della forma fisica post parto.

Come nuotare in piscina

Chi vuole inizia con il nuoto in piscina deve sottoporsi a una visita medica e iniziare in modo blando per poi arrivare a un’intensità maggiore, senza esagerare. Se non si svolge attività agonistica, nuotare in piscina deve rimanere un’appuntamento piacevole. Per chi ne vuole sapere di più abbiamo raccolto alcune notizie e approfondimenti sulle discipline natatorie con consigli su come allenarsi e quali errori evitare. Inoltre dove trovare l’elenco di piscine italiane con corsi e tutorial per allenarsi e imparare la tecnica corretta dei quattro stili: dorso, delfino, rana e stile libero.

InSalute Da dove partire per trarre beneficio dal nuoto come attività sportiva. Conoscere gli stili e soprattutto gli errori da evitare senza trascurare stretching e riscaldamento

NuotoinPiscina Cercare una piscina vicino casa per farsi una nuotata. Recensione di tutte le piscine italiane con nomi, indirizzi, prezzi, orari informazioni di vasche al coperto e di impianti estivi. Parchi acquatici, terme e Spa sono parte delle categorie da consultare con una classifica delle vasche completa di descrizione dell’intero impianto a cui fa riferimento

Nuotofacile Programmi di allenamento per livello principiante, intermedio e avanzato. Una metodologia semplice e immediata che aiuta a migliorare la tecnica e allenarsi in maniera efficace sotto la guida di un esperto del settore

Nuotonline Esercizi chiari con immagini di riferimento documentano tecniche nel regime di un’allenamento mirato a seconda delle necessità ed esigenze della persona. Video e consigli aiutano a trovare la posizione di equilibrio e scivolamento sull’acqua per ridurre al minimo l’attrito

Gare di nuoto

Se poi il nuoto in piscina diventa agonistico, le cose cambiano. Per diventare campioni servono intensi allenamenti specifici sia che si tratti di gare di velocità, nuoto sincronizzato, pinnato e pallanuoto. ecco alcune risorse per chi vuole conoscere federazioni e risultati delle gare a livello italiano e mondiale.

Federnuoto Federazione Italiana Nuoto (FIN) è stata fondata per promuovere, organizzare, disciplinare e diffondere le discipline natatorie in Italia e all’estero. Qui si trovano informazioni dettagliate e aggiornate su scuole, formazione, impianti e piscine per le discipline sportive che si svolgono nell’acqua. E in particolare: nuoto, pallanuoto, tuffi, nuoto sincronizzato, nuoto in acque libere e nuoto per salvamento sono la base del lavoro svolto in ambito italiano

MondoNuoto Rivista tecnica interamente dedicata a tutti gli sport acquatici con notizie, opinioni, eventi e personaggi legati a pallanuoto, tuffi e disciplina del sincronizzato. Articoli aggiornati riferiscono di gare e di piazzamenti dei principali protagonisti della scena italiana e internazionale

Sport Sky News Notizie aggiornate sulla disciplina del nuoto con le più importanti manifestazioni e i protagonisti della scena natatoria in primo piano. Articoli, interviste e video raccontano di record mondiali e storie di vita di chi trova del nuoto uno stimolo di vita

Subacquea e immersioni

Per chi ama il mare e non si limita al nuoto in piscina, fare subacquea è l’alternativa per andare nelle profondità di mari, laghi, fiumi e corsi d’acqua in apnea o con le bombole. Si tratta di uno sport decisamente emozionante sia per i sub professionisti, che per chi per la prima volta si avvicina al mondo delle immersioni. In ogni parte del pianeta non mancano mari e laghi incontaminati da esplorare e sotto la superficie c’è un fantastico mondo da scoprire con magnifiche creature, splendidi pesci di tutti i colori e giardini di corallo.

La subacquea è uno sport che non si improvvisa: come imparare ad immergersi in sicurezza? Ci sono una serie di tecniche e di regole che è necessario sapere per evitare di correre inutili rischi e godere della bellezza della natura in modo consapevole. Certo ci sono molti libri e riviste dedicate ai sub. In molte piscine vengono fatti corsi di immersione e i diving sulle spiagge nei mari italiani non mancano. Ovviamente anche internet può dare una mano per informarsi sull’argomento. Per questo abbiamo raccolto una serie di risorse che possono essere utili a chi si vuole avvicinare a questo sport.

Perchè fare subacquea?

Se siete interessati alla subacquea sicuramente ne avrete sentito parlare da un amico sub o magari avrete visto un documentario di luoghi e mari affascinanti. Ma qual è il motivo che spinge le persone a nuotare e immergersi sotto la superficie? Come in ogni sport ognuno ha il proprio buon motivo per iniziare, ma fare immersioni è una attività affascinante per molti motivi che vanno oltre la pura disciplina fisica del nuoto.

Innanzitutto fare subacquea è una buona scusa per viaggiare nei più bei mari del mondo. Sia che si tratti di Mediterraneo o Oceano, del mare sotto casa, di acque tropicali o della Barriera Corallina australiana, ogni destinazione ha un suo fascino particolare e una varietà incredibile di pesci, scogli, creature marine differenti che solo un sub può vedere nell’habitat naturale. Con la subacquea si può anche scoprire la storia esplorando relitti di navi o aerei.

Atttraverso il nuoto sotto il mare ci si sente liberi non solo dal peso o da rumori, ma ci si libera anche dallo stress rimanendo in compagnia del proprio respiro e dei propri pensieri. Un sub deve essere in ogni momento consapevole del proprio corpo, dei movimenti e delle pratiche necessarie per nuotare in sicurezza. Nelle immersioni si è davvero liberi di nuotare in ogni direzione provando l’emozione dell’assenza di gravità, ma si possono anche conoscere persone interessanti e fare nuove amicizie.

Fias Il sito della Federazione Italiana Attività Subacquee “creata dai subacquei per i subacquei” si occupa della diffusione, dell’insegnamento e della preparazione per le discipline subacquee

Naui National Association of Underwater Instructors. Le immersioni subacquee non solo intese come passatempo ricreativo, ma come una passione che ha tra gli scopi quello di preservare il mare e gli ambienti acquatici del mondo

Riviste e negozi per sub

La subaquea online comprende molti siti e portali di approfondimento che possono offire molte informazioni sia per quanto riguarda le tecniche, i corsi l’attrezzatura o i diving in Italia e nel mondo. Ecco una breve rassegna delle risorse più interessanti di internet dedicate alle immersioni.

Scubazone Una rivista di subaquea per professionisti, fotografi, giornalisti, videoproduttori, biologi e semplice appassionati di nuoto sotto il mare

Scubaportal Il mondo della subacquea, un sito dedicato a tutti i sub: immersioni, pesca, foto, attrezzatura e mute, corsi e scuola, brevetti, viaggi e crociere

Adventuresub Molte informazioni per sub appassionati di immersioni sul sito della rivista italiana di subacquea per scoprire mari e fondali dove praticare questa attività con informazioni, consigli, approfondimenti e foto

Cressisub Il sito dell’azienda che produce abbigliamento, accessori e attrezzatura sub da più di mezzo secolo e sponsorizza diversi primati nel campo sportivo e agonistico della subacquea

Acquasub Un negozio online per appasionati di immersioni: tutti i prodotti correlati da immagini fotografiche e prezzi

Planetsub E’ un multi store in cui è possibile anche fare acquisti online che fa commercio all’ingrosso ed al dettaglio di migliaia di articoli di tutti i generi acquatici