Ragazza fa nuoto in piscina

Il nuoto è una attività fisica con molti benefici che regala efficienza all’organismo. Sport completo per eccellenza, nuotare è efficace anche nel correggere atteggiamenti corporei scorretti e nella ricerca del benessere

Il nuoto è consigliato sia a bambini che adulti per il suo valore di educazione fisica a vantaggio di tutta la muscolatura e del sistema cardiocircolatorio impegnato a svolgere funzioni di respirazione. Muoversi nell’acqua, salvo particolari patologie, fa bene a tutti e stimola il metabolismo. Inoltre modella e sviluppare in modo armonico il corpo prevenendo scogliosi, cifosi, lordosi come malattie della colonna vertebrale dovute principalmente a difetti posturali.

Il nuoto è uno sport in costante evoluzione: a cominciare dalle sue origini si sono evolute sempre nuove tecniche e studi sulla biomeccanica si uniscono le prestazioni esemplari di sportivi che cancellano il passato con velocità sempre crescenti e capacità di coordinazione notevoli. Alcune regole rimangono immutate. Il controllo sulla respirazione si rivela fondamentale per imparare o perfezionare qualsiasi stile. La posizione del corpo e i movimenti da effettuare rispondono a precise dinamiche di resistenza all’acqua.

Benefici del nuoto

Il nuoto a qualsiasi livello rimane uno sport facile da praticare al mare e in inverno approfittando delle tante piscine comunali e private dove seguire corsi o fare esercizi per migliorare il proprio stile. E non solo. Chi si annoia può provare nuove attività in acqua anche in età avanzata: aerobica in acqua, esercizi declinati in molteplici tipologie di svolgimento come il jump in acqua. I risultati si vedono e si percepiscono subito.

Nuotare migliora la circolazione delle gambe, ci si sente più rilassati e contenti per il rilascio di endorfine tipico di qualsiasi attività sportiva aerobica, e anche il sonno ne trae giovamento. Il nuoto è inoltre l’esercizio ideale per le donne prima e dopo la gravidanza: assenza di gravità e il massaggio benefico dell’acqua facilita i movimenti e svolge un’azione drenante oltre che favorire una ripresa della forma fisica post parto.

Come nuotare in piscina

Chi vuole iniziare con il nuoto in piscina l’importante è sottoporsi a una visita medica e iniziare in modo blando per poi arrivare a un’intensità maggiore, senza esagerare. Se non si svolge attività agonistica andare in piscina a nuotare deve rimanere un’appuntamento piacevole. Per chi ne vuole sapere di più abbiamo raccolto alcune notizie e approfondimenti sulle discipline natatorie con consigli su come allenarsi e quali errori evitare. Inoltre dove trovare l’elenco di piscine italiane con corsi e tutorial per allenarsi e imparare la tecnica corretta dei quattro stili: dorso, delfino, rana e stile libero.

InSalute Da dove partire per trarre beneficio dal nuoto come attività sportiva. Conoscere gli stili e soprattutto gli errori da evitare senza trascurare stretching e riscaldamento

NuotoinPiscina Cercare una piscina vicino casa per farsi una nuotata. Recensione di tutte le piscine italiane con nomi, indirizzi, prezzi, orari informazioni di vasche al coperto e di impianti estivi. Parchi acquatici, terme e Spa sono parte delle categorie da consultare con una classifica delle vasche completa di descrizione dell’intero impianto a cui fa riferimento

Nuotofacile Programmi di allenamento per livello principiante, intermedio e avanzato. Una metodologia semplice e immediata che aiuta a migliorare la tecnica e allenarsi in maniera efficace sotto la guida di un esperto del settore

Nuotonline Esercizi chiari con immagini di riferimento documentano tecniche nel regime di un’allenamento mirato a seconda delle necessità ed esigenze della persona. Video e consigli aiutano a trovare la posizione di equilibrio e scivolamento sull’acqua per ridurre al minimo l’attrito

Gare di nuoto

Tutto per appassionati di nuoto agonistico in piscina, sincronizzato, pinnato e pallanuoto e per chi vuole conoscere i risultati di gare a livello mondiale.

Federnuoto Federazione Italiana Nuoto (FIN) è stata fondata per promuovere, organizzare, disciplinare e diffondere le discipline natatorie in Italia e all’estero. Qui si trovano informazioni dettagliate e aggiornate su scuole, formazione, impianti e piscine per le discipline sportive che si svolgono nell’acqua. E in particolare: nuoto, pallanuoto, tuffi, nuoto sincronizzato, nuoto in acque libere e nuoto per salvamento sono la base del lavoro svolto in ambito italiano

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Sport Sky News Notizie aggiornate sulla disciplina del nuoto con le più importanti manifestazioni e i protagonisti della scena natatoria in primo piano. Articoli, interviste e video raccontano di record mondiali e storie di vita di chi trova del nuoto uno stimolo di vita