Fitness esercizi

Consigli su fitness ed esercizi da fare a casa e in palestra per allenarsi, dimagrire e mantenersi in forma. Articoli e approfondimento su attrezzi, alimentazione e ginnastica per ottenere benessere per corpo e mente

Il bello del fare fitness e dell’andare in palestra è che si può fare attività fisica tutto l’anno e a qualsiasi ora del giorno e della notte. Principalmente chi si dedica a questo sport insegue una migliore forma fisica, vuole allenarsi, mantenersi in forma e magari dimagrire smaltendo qualche chilo di troppo.

Il fitness è una vera e propria disciplina che mira alla preparazione e alla forma fisica dell’individuo. Anche se molta gente fa esercizi e si allena in casa, il fai da te per i neofiti in questo caso non è raccomandato. E’ possibile però seguire qualche corso online, tutorial video o utilizzare videogiochi che hanno programmi specifici per fare ginnastica. In alternativa inizialmente è sempre meglio rivolgersi a qualche istruttore esperto in palestra. E’ il personaggio più indicato nel dare consigli sui migliori movimenti, sull’allenamento e su ciò che occorre mangiare per aumentare la forza o l’equilibrio dei propri muscoli e del proprio corpo in generale.

Chi vuole aumentare la massa muscolare probabilmente si dedicherà più al bodybuilding. In ogni caso fare attività fisica non può che migliorare il benessere ad ogni età per una serie di validi motivi che risiedono nella nostra natura.

Perchè fare fitness

Sentirsi in forma con il fisico aiuta a stare bene con la mente. Migliorare le proprie condizioni di forma fisica è direttamente correlato con l’autostima e il grado di soddisfazione personale. Qualsiasi sport fatto in modo ragionevole e con continuità ha un ruolo importante sulla nostra felicità. Alzarci dalla sedia avendo degli obiettivi di allenamento ci farà sentire protagonisti in modo attivo della vita.

Questi benefici del fare fitness di carattere generale sono in realtà stati comprovati da una serie di ricerche che confermano ciò che ognuno di noi prova dopo un allenamento in palestra o a casa.

  • Energia fisica Anche se dopo i primi allenamenti appena usciti dalla palestra ci si può sentire stanchi, come nella corsa basta poco per entrare in un loop positivo che dona carica ed forza per affrontare la vita in modo più dinamico e sicuro.
  • Benessere mentale è favorito dal mantenersi in forma. Lo sport consente il rilascio da parte del cervello di neurotrasmettitori ed endorfine che creano una buona sensazione di appagamento. Inoltre concentrarsi sugli esercizi fisici libera la mente dallo stress eliminando ansie, paure e aiutando a sconfiggere la depressione.
  • Autostima e fiducia in se stessi non possono quindi che aumentare insieme alle capacità cognitive, alla creatività e alla capacità di far fronte alle sfide professionali e umane di tutti i giorni.
  • Relazioni umane possono nascere in palestra o al parco mentre si fanno eservizi o si cammina o corre. Una buona occasione da non perdere.
  • Più salute a livello generale. Facendo fitness regolarmente ci si ammala di meno. A cominciare dalle patologie influenzali più comuni, per finire con quelle più gravi e cardiovascolari che colpiscono maggiormente le persone inattive e sedentarie.

Fitness come allenarsi

Di seguito troverete una serie di informazioni per una attività motoria da praticare in palestra come in casa o all’aria aperta a fini estetici e salutistici. Semplici consigli per tenersi in forma anche a casa. Esercizi per addominali, glutei, pettorali, coscia di stretching e molto altro.

Fitnessincasa Un portale che con articoli e video correlati per fare fitness a casa potenziando e tonificando i muscoli preferiti con esercizi gratuiti per imparare a tonificare muscoli in tutto il corpo e dimagrire quando è necessario

BeautyFitness Consigli su allenamento ed esercizi fitness, verifica forma e schede personalizzate

Esercizi a corpo libero Un sito che offre una raccolta di esercizi da fare a casa utili per tonificare e allenare i muscoli addominali, glutei, fianchi, gambe, ecc..e tanti articoli di approfondimento sulla salute e il benessere della persona

Mypersonaltraining Un’intera sezione dedicata al fitness: articoli con immagini e video per ogni tipo di allenamento anche a casa

Gymnica Come allenarsi, quali muscoli prendere di mira, cosa mangiare e molto di più. Tutti i consigli per avere un corso muscoloso direttamente da insegnanti fitness

Fitness cosa mangiare

Sapere cosa mangiare prima e dopo l’allenamento è fondamentale poer godere di tutti i benefici dell’attività fisica. Ecco una serie di risorse da cui trarre importanti consigli e suggerimenti.

AngoloFitness Consigli sull’alimentazione, risposte degli esperti, informazioni su spinning, stretching, integratori e altro

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