doccia fredda

La doccia fredda è una sferzata di vitalità per iniziare la giornata con il sorriso sulle labbra. L’importante è abituarsi anche solo all’idea di bagnarsi il corpo con acqua fredda, uno shock solo iniziale che scompare dopo le prime docce per lasciare spazio al benessere.

Si prova una, due e tre volte e poi si adotta come pratica quotidiana: come resistere alla benefica sensazione di benessere che una doccia fredda è capace di regalare? Basta iniziare bagandosi con acqua tiepida per poi gradualmente passare a quella più fredda (dai 10 ai 21 gradi circa), a partire dai piedi fino ad arrivare al viso e ai capelli.

Certo ci vuole un pò di coraggio a girare il miscelatore del rubinetto sul freddo, magari un pò meno d’estate che in inverno. Ma non serve necessariamento un clima caldo e afoso per sperimentare gli innumerevoli benefici di una semplice doccia fredda di appena qualche minuto che prima di tutto rinfresca e poi stimola.

Le controindicazioni sono rivolte a chi ha problemi cardiaci e dolori alla schiena. Da evitare nel periodo del ciclo mestruale. Il consiglio è di non esagerare, iniziando gradualmente a stomaco vuoto e mai dopo i pasti: l’ideale è la mattina prima della colazione, possibilmente a intestino libero in un ambiente riscaldato.

Benefici di una doccia fredda

  • Rinvigorisce il fisico La respirazione è più rapida e il cuore accellera i suoi battiti, stimola la circolazione del sangue favorendo le reazioni chimiche che sono alla base di un buon funzionamento del nostro corpo: si diffonde una piacevole sensazione di vitalità
  • Addio raffreddore Contrariamente a quanto si possa pensare sembra che l’abitudine al freddo rafforzi le difese immunitarie impegnate nel quodiano esercizio di combattere la bassa temperatura
  • Brucia più calorie Grazie alla doccia fredda il metabolismo riceve una scossa, si mette in moto e brucia più calorie
  • Aumento testosterone e fertilità Sembra che favorisca la produzione di questo ormone maschile responsabile dell’aumento di libido mentre si assiste a un aumento dei numero degli spermatozoi vitali
  • Pelle giovane e capelli sani Fare la doccia fredda tonifica la circolazione favorendo il ricambio cellulare e la disintossicazione anche a livello superficiale: si chiudono i pori della pelle e i brufoli tendono a scomparire mentre il cuoio capelluto appare più lucido se non addirittura fortificato (efficace contro la caduta dei capelli)
  • Scarica tensioni Aiuta a rilassare il corpo e la mente regalando una piacevole sensazione di benessere che migliora l’umore senza contare la sua capacità di aumentare la tolleranza del corpo allo stress e alla malattia in generale
  • Allevia i dolori muscolari Nel caso di contratture, traumi e scottature il ghiaccio si sa è il rimedio principale, più efficace: stesso discorso vale per una bella doccia fredda ghiacciata