L’idea di benessere e bellezza oggi va al di là del puro aspetto fisico e la salute è un percorso consapevole da ricercare in uno stile di vita sano che coinvolge il corpo e la mente. Consigli e risorse utili per stare bene e in forma

Il concetto di bellezza e benessere varia da epoca a epoca e da popolo a popolo. Stare bene da soli mentalmente e con gli altri certo oggi non è facile. Viviamo costantemente immersi in mille stimoli, anche indotti da un uso smodato della tecnologia e della comunicazione. E’ facile venire sommersi da mille paure ansie, preoccupazioni stressanti che alla lunga possono minare la fiducia in noi stessi e anche la nostra salute. In questo articolo cercheremo come trovare una via d’uscita.

Bellezza e benessere oggi sono sempre più legati a quello che siamo e non a quello che possediamo o all’apparenza. A cominciare dallo sguardo del viso e dagli occhi, il corpo non è frutto solo di parametri estetici superficiali, ma si nutre della consapevolezza di un valore che parte da molto lontano. Stare bene in forma è una condizione ottimale del corpo e dello spirito. Ogni persona ha un suo stile di vita e una struttura mentale e psicologica che deve sapere gestire per affrontare le situazioni stressanti che inevitabilmente si presentano ogni giorno in famiglia, a scuola o sul lavoro.

Significato di bellezza e benessere

L’ideale di bellezza varia da anche da popolo a popolo. Quello più vicino a noi appartiene al popolo greco antico che ci ha tramandano il concetto di armonia e perfezione del corpo, che recentemente si è trasformato nella virtù dell’eleganza. I gusti cambiano seguendo le trasformazioni dettate dalla società e oggi dall’evoluzione tecnologica. Per stare bene ognuno deve trovare un sistema e delle tecniche di consapevolezza basate sul corpo e sulla mente che più si addice alla propria indole.

Il benessere è una cura che diventa un’abitudine come riflesso dell’amore per se stessi. Un percorso che diventa soggettivo nel momento in cui alla bellezza fisica si unisce il fascino personale come risultante delle premure che ognuno dedica al proprio aspetto. Lo stile di vita e un’alimentazione sana sono le dirette conseguenze. Uomo o donna poco importa, la bellezza e l’eleganza possono trasformarsi in benessere come tratto indispensabile per ottenere successo e soddisfazioni nella vita e in amore, a partire dallo stare bene con se stessi.

Come conquistare il benessere

Se bellezza e benessere vanno a braccetto, cosa fa stare davvero bene un uomo o una donna? Ci sono cose che possiamo fare in ogni momento della giornata al chiuso o negli spazi aperti, cose semplici come ridere, camminare all’aria aperta o fare sport di qualsiasi genere. Altre  attività richiedono più tempo e impegno: c’è chi si dedica a hobby e passioni intellettuali, chi a rimedi antichi come la meditazione o utilizza tecniche di respirazione tipiche dello yoga.

Sviluppare passioni nel tempo libero è molto importante per recuperare serenità e benessere. Dall’interessarsi all’arte, fino a dedicarsi a pratiche creative come il cucito e il giardinaggio, le persone più creative che vogliono ritrovare la forma fisica e mentale possono stimolare il cervello in molti modi con la lettura, musica o il canto o inventandosi sempre nuove imprese. I più pigri possono ritrovare la felicità semplicemente immergendosi in un bagno caldo profumato o sorseggiando una tisana.

L’aromaterapia sfrutta il confortante aroma delle erbe e di oli essenziali che hanno un potente effetto benefico sul corpo. Le virtù delle piante e macerate si rivelano validi alleati nella lotta contro squilibri di ogni genere. Miscele calmanti, rinfrescanti, stimolanti agiscono su mente e corpo. Efficace contro lo stress, l’ansia e persino per combattere i dolori reumatici e muscolari, nei disturbi digestivi e nei problemi della donna.

Fare massaggi in terme e spa può fare ritrovare il piacere di avere una pelle liscia e vellutata, così come l’utilizzo di scrub naturali ne favorisce il rinnovamento. Prendersi cura dei piedi facendo una pedicure ogni tanto non può che giovare al buon mantenimento della salute. Spesso ci si dimentica della loro importanza, solo quando si arriva a sentire dolore si cerca di correre ai ripari. Meglio prevenire acciacchi con l’igiene quotidiana abbinata a qualche esercizio e massaggi con legni specifici o con una semplice pallina da tennis o da golf.

Cosa fare per la bellezza

La bellezza è sempre più collegata ad uno stile di vita sano, a cominciare dalla tavola. Si può cominciare adottando un’alimentazione varia e ricca di elementi vitali come vitamine e minerali insieme ad alcune semplici pratiche di mantenimento e pulizia. L’importanza di cosa e quanto cibo mangiare per stare bene ha acquisito in questi anni un ruolo fondamentale come prevenzione e cura della salute. Privilegiare alimenti freschi e integrali capaci di nutrire il corpo e lo spirito.

Fare sport o semplicemente camminare, andare in bicicletta, pattinare, sciare sono esercizi all’aria aperta che favoriscono la respirazione, il ricambio cellulare, la salute cardiovascolare e la resistenza muscolare. Chi preferisce allenarsi in palestra può valutare lo yoga e pratiche affini presenti ovunque. L’importante è riuscire a trovare almeno 10 minuti al giorno da dedicare all’esercizio fisico. Anche fare le scale, passeggiare a passo sostenuto e fare ginnastica la mattina o mentre si aspetta l’ora di cena diventa un modo per sfruttare al meglio il proprio tempo libero.

Un altro aspetto importante nella ricerca del benessere è vivere in modo semplice e abituarsi all’essenziale facendo del minimalismo una pratica di vita. Buttare le cose che non servono, nel guardaroba come nell’arredamento e persino nel frigo. Acquistare il necessario e non sprecare. Dedicarsi agli amici, alle persone amate e a in generale a tutto ciò che piace e fa stare bene. Andare a letto alla stessa ora, mangiare cibi digeribili e conciliare il sonno con dispositivi sonori allontana lo stress e predispone alla vita attiva. E poi è necessario fermarsi qualche volta concedendosi una pausa rilassante. Che sia un massaggio professionale, una giornata alle terme o al museo poco importa, l’importante è fare qualcosa di diverso per dare piacere a se stessi.

Consigli bellezza e benessere

Anche su internet è possibile intraprendere un viaggio per scoprire il binomio che lega bellezza e benessere nell’universo femminile e maschile. Un approccio pratico e scientifico permette di ottenere una consapevolezza utile a mantenere il proprio stato di salute per stare bene e far fronte ad eventuali problemi e disagi che possono insorgere. Abbiamo raccolto una guida con consigli pratici fai da te per esercizi fisici, percorsi meditativi ed estetici.

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Benessere delle donne

Come per l’uomo anche per le donne il rapporto tra bellezza e benessere è molto stretto con qualche criticità in più in un universo femminile alle prese con piccole e grandi questioni nella vita di tutti i giorni. Problemi di lavoro e famiglia, maternità e difficoltà di relazione rendono la salute una conquista quotidiana governata dalla responsabilità individuale. Anche per le donne la bellezza è sempre più un equilibrio tra benessere fisico, mentale e sociale, e non solo l’aspetto esteriore o l’assenza di malattie. Per conservarla bisogna mantenere alta l’energia che consente di vivere.

Per le donne alcune sfide possono risultare particolarmente difficili e necessitare di supporto. L’impegno attivo contraddistingue l’Osservatorio Nazionale sulla salute della donna in tutte le fasce di età che promuove la cultura della salute attraverso studio, comunicazione ed educazione con appuntamenti, corsi e notizie. Anche la Giornata per la salute della donna del 22 Aprile conferma un appuntamento annuale da non mancare. Oltre a ricordare la nascita del Premio Nobel Rita Levi Montalcini, diventa l’occasione per promuovere e sensibilizzare le problematiche tipiche dell’universo femminile nelle vari fasi della vita, dall’infanzia alla post menopausa.

Benessereblog Ma quali sono le patologie femminili più comuni? Dalla sindrome premestruale al tumore al seno, informazioni per conoscere i sintomi e i possibili mezzi di prevenzione e cura.

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Alfemminile Alcuni rimedi naturali per tanti comuni disturbi femminili dell’organismo o per la cura delle malattie di stagione

Cura della bellezza per la donna

Ma se il benessere comprende molti fattori, per la donna non può mancare l’elemento bellezza. Dai tagli dei capelli alle acconciature, dalle creme corpo ai trucchi  per il viso. Quali sono gli ultimi trend della moda e dove informarsi su nuove collezioni di scarpe, abbigliamento e accessori? Abbiamo raccolto un insieme di magazine con articoli, immagini e descrizioni riportati da esperti nel settore capaci di consigliare per il look più adatto all’occasione. Novità nel campo della cosmesi e make up senza dimenticare le tendenze della moda di stagione.

Esseredonna Dedicato al mondo femminile, vasta scelta tra approfondimenti, tante rubriche, consigli pratici, interviste di chi si occupa quotidianamente di benessere femminile: la donna che lavora, che fa sport, la mamma, la compagna, per una donna attenta alla sua salute

Elle Consigli trendy per la bellezza della donna nel sito della famosa rivista femminile francese. Novità, trattamenti, profumi, stili e prodotti per capelli e unghie da approfondire tra articoli e immagini esemplificative

Margherita Dedicato alle tendenze di moda alla portata di chiunque voglia seguire la moda senza esagerare: consigli e articoli sulla bellezza di capelli e trucco con interviste a personaggi importanti e make up tutorial

MarieClaire La rivista femminile mensile nota in tutto il mondo mette in prima pagina la bellezza e le tendenze di moda: i look delle star, le novità del make up di stagione e le acconciature da copiare tra appuntamenti e news

Alfemminile Consigli e prodotti per la bellezza delle donne: make up, acconciature e tagli capelli, trattamenti corpo e viso, video e semplici esercizi per tonificare gambe e braccia da fare a casa tra una pausa e l’altra

DonnaModerna Sezione dedicata alla bellezza del noto giornale femminile, comprende articoli che raccontano tutti i segreti per avere capelli belli, pelle liscia, come eliminare le rughe dal viso, avere un corpo in splendida forma e unghie sane con consigli make up e video tutorial

Allenatore del benessere

Se dopo tutti i precedenti consigli siete ancora insoddisfatti della vostra vita, non riuscite ad eliminare le abitudini sbagliate e siete incapaci di cambiare strada, come riuscire a costruire sane abitudini di vita? Quello che serve è un allenatore del benessere, direttamente dagli Stati Uniti con tanto di diploma in scuole certificate. L’health coach non un medico e neppure nutrizionista, tanto meno uno psicologo o un personal trainer, ma una guida per chi vuole imparare facili abitudini quotidiane per stare bene oltre i ritmi di vita esagerati, le troppe ambizione e informazioni dell’era iper connessa.

L’allenatore del benessere spiega a parole ma soprattutto con i fatti ad essere consapevoli su alimentazione, attività fisica e atteggiamento mentale. L’obiettivo è ‘sentire il proprio corpo’ per prendersi cura personalmente della propria salute il più possibile. L’approccio è olistico nel senso che deve riguardare sia corpo che psiche: un legame inscindibile da valutare ed esplorare nella sua interezza per incrementare la consapevolezza e incoraggiare al cambiamento. Ciò che va bene per una persona può non essere idoneo per un’altra.

Non esistono formule magiche del benessere perchè l’equilibrio si costruisce giorno per giorno, ma un buon allenatore deve sapere motivare con i giusti argomenti. Il cibo è il primo strumento potente da controllare, ma senza seguire regole ferree e restrizioni, per mantenere il corpo in equilibrio e far fronte allo stress quotidiano. Quali sono i cibi da privilegiare e come cucinarli, quantità e modalità di approccio al cibo, sono aspetti che coinvolgono anche la dimensione relazionale ed affettiva fino mettere in moto dinamiche complesse. Fare la spesa al supermercato, cucinare, ascoltare e suggerire cosa mangiare e come comportarsi in determinate occasioni… tutto dipende dalle esigenze del clienti.

Corsi di health coatch

Come diventare allenatore al benessere? Ogni allenatore al benessere può specializzarsi su target diversi: donne, uomini, bambini e anche sportivi. Dall’organizzare seminari di cucina e showcooking unendo la salute ai piaceri della tavola, fino alle consulenze nei centri sanitari (presso il Ministero della Salute) e direttamente sul posto dei lavoro, presso le aziende come nei centri benessere. Le alternative negli Stati Uniti sono davvero tante.

Quella più riconosciuta e approfondita viene da l’Institute for integrative nutrition di New York: un anno circa di formazione (dipende dal tipo di studio) in cui si studiano e si applicano teorie dietetiche e tecniche di stili di vita. La condizione ottimale è disporre di una laurea in una disciplina nel campo della salute o di un qualsiasi diploma di scuola superiore. Per diventare allenatore al benessere in Italia esiste la scuola di Incoaching che organizza corsi in tutta Italia.